BJN: Перекусы фруктами повышают психологическое здоровье

Питание играет важную роль в психологическом благополучии, и перекусы фруктами могут стать отличным способом улучшить настроение и общее состояние. К такому выводу пришли ученые из Астонского университета в Великобритании. Результаты исследования опубликованы в журнале BJN.

Фрукты содержат множество витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования мозга. Например, витамин С, содержащийся в цитрусовых, помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Потребление фруктов способствует улучшению работы иммунной системы, что в свою очередь влияет на психологическое состояние.

Фрукты содержат естественные сахара, которые помогают быстро восполнить энергию и бодрость. Поэтому перекус фруктами может помочь бодрствовать и повысить работоспособность в течение дня, что в свою очередь благотворно сказывается на настроении.

Волокна, содержащиеся во многих фруктах, способствуют улучшению пищеварения. Здоровое пищеварение имеет прямое влияние на психическое состояние: исследования показывают, что кишечник часто называют «вторым мозгом», так как он влияет на настроение и производство гормонов счастья.

Интегрируя больше фруктов в рацион питания, можно улучшить настроение, повысить энергию и общее самочувствие организма.

Ранее Techno Dzen сообщало, что опущение органов малого таза могут спровоцировать тяжёлые работы.