Авитаминоз оказывает существенное влияние на организм.
Спортивный диетолог Warrior Джесс Хиллард рассказал, что недостаток витаминов может быть причиной целого ряда проблем со здоровьем. Особенно это становится заметно зимой и весной.
Зимой чаще всего встречается дефицит витамина D, главным источником которого является солнечный свет. Недостаток витамина D может привести к низкому либидо, а также боли в мышцах, костях, суставах, головной боли, усталости и ощущения покалывания в руках и ногах.
Продукты, богатые витамином D, немногочисленны, но грибы, обогащённые хлопья для завтрака, скумбрия, сардины (с костями) и яйца — хороший выбор, чтобы восполнить недостаток витамина в организме.
Диетолог отмечает, что зимой лучше принимать добавки витамина D, чтобы избежать дефицита и его последствий для здоровья. Однако, перед тем, как принимать добавки, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ранее TechnoDzen сообщил, что веганская диета ускоряет процесс поседения волос.