Однако их норму надо рассчитать правильно.
Диетолог и личный тренер Кристин Граймс из США напомнила, что сбалансированное питание перед физическими упражнениями сделает процесс восстановления более быстрым. Для обеспечения тела необходимым запасом энергии, перед тренировкой лучше всего перекусить пищей, богатой углеводами.
Например, за час до занятия спортом можно съесть банан или сухофрукты, особенно, если планируются высокоинтенсивные упражнения. Чтобы правильно рассчитать необходимое количество сладкой или крахмалистой пищи, следует учитывать, что одного грамма углеводов достаточно на один килограмм веса.
Также специалист дополнила, что прием углеводов весьма полезен и для силовых тренировок. Научные исследования доказывают, что в данном случае они стабилизируют глюкозу в крови и повышают уровень гликогенов.
Ранее Techno Dzen сообщил, что высокие кардионагрузки могут привести к сердечной аритмии.