Экотерапия в действии: Десять минут на природе повышают качество жизни
420
Стресс, тревожные состояния и депрессия становятся все более распространёнными, поиск методов для поддержания психического здоровья становится особенно актуальным.
Одним из простых, доступных и эффективных методов являются 10-минутные прогулки, которые могут принести невероятные психологические выгоды. К такому выводу пришли ученые из Колледжа социальной работы Университета Юты. Результаты исследования опубликованы в журнале Ecopsychology.
Многие люди могут подумать, что 10 минут слишком короткий период времени, чтобы оказать заметное воздействие на психическое состояние. Однако исследования показывают, что уже небольшая физическая активность, даже в таком небольшом объеме времени, способна повлиять на выработку эндорфинов – гормонов радости и улучшения настроения. Кроме того, прогулки помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, что способствует более спокойному состоянию ума.
Польза для психического здоровья
- Снижение уровня стресса и тревоги. Прогулки на свежем воздухе способствуют снижению уровня кортизола, гормона стресса, что помогает расслабиться и уменьшить тревожность.
- Улучшение настроения. Физическая активность в течение 10 минут способна стимулировать выработку серотонина и дофамина, отвечающих за чувство счастья и удовлетворения.
- Повышение концентрации и продуктивности. Короткие прогулки помогают улучшить кровообращение и насыщение мозга кислородом, что способствует повышению концентрации и эффективности работы мозга.
Ранее Techno Dzen сообщало, что люди чаще страдают мигренью из-за стресса.