Стресс, тревожные состояния и депрессия становятся все более распространёнными, поиск методов для поддержания психического здоровья становится особенно актуальным.
Одним из простых, доступных и эффективных методов являются 10-минутные прогулки, которые могут принести невероятные психологические выгоды. К такому выводу пришли ученые из Колледжа социальной работы Университета Юты. Результаты исследования опубликованы в журнале Ecopsychology.
Многие люди могут подумать, что 10 минут слишком короткий период времени, чтобы оказать заметное воздействие на психическое состояние. Однако исследования показывают, что уже небольшая физическая активность, даже в таком небольшом объеме времени, способна повлиять на выработку эндорфинов – гормонов радости и улучшения настроения. Кроме того, прогулки помогают уменьшить уровень стресса и тревожности, что способствует более спокойному состоянию ума.
Ранее Techno Dzen сообщало, что люди чаще страдают мигренью из-за стресса.