При этом нельзя сочетать их с чаем или кофе.
При дефиците железа в организме нарушается нормальная выработка эритроцитов, происходит сбой в работе иммунной системы, а также повышается риск развития когнитивных отклонений. Симптомами недостатка этого вещества являются усталость, снижение концентрации внимания, боли в голове, одышка и проблемы с сердцебиением, пишет Medical Xpress со ссылкой на медицинских специалистов.
При выявлении дефицита железа врачи назначают добавки, содержащие данное вещество. Оно хорошо усваивается как в жидком виде, так и в таблетках. Доза железа должна составлять 60-120 мг. Если она будет ниже, то эффекта от лечения препаратами не последует, а более высокое количество вещества может вызвать расстройство пищеварения.
По данным исследования, принимать железо лучше всего натощак. Таким образом оно лучше усваивается. Кроме того, усвоению добавки способствуют продукты, богатые аскорбиновой кислотой. А вот чай, кофе и препараты кальция могут, наоборот, снизить результативность лечения железодефицита.
Ранее Techno Dzen сообщил, как быстро поднять гемоглобин.