Тренировки натощак в целом безопасны для большинства людей, но могут привести к побочным эффектам.
Издание Health опубликовало результаты исследований, в ходе которого были изучены последствия для организма тренировок на голодный желудок.
Более ранние исследования говорили о том, что упражнения натощак провоцирует организм использовать жир в качестве топлива. Но свежие эксперименты не подтверждают таких данных.
Ряд упражнений натощак для здорового человека не принесет вреда. Но длительные динамичные тренировки окажутся более полезными, если за 1-2 часа перед нагрузкой поесть, но не жирную или тяжелую пищу.