Get.Run: Поверхности для беговых тренировок необходимо чередовать

Правильный выбор поверхности для беговых тренировок напрямую зависит от целей, которые необходимо достичь. Также важно предусмотреть общую спортивную подготовленность человека и риски, связанные с вероятным получение травм, пишет портал Get.Run.

Так, например, на твердом асфальтовом покрытии есть риск получить травмы суставов, а тропинка в лесу, хоть и лучше амортизирует стопы, но повышает риск травм из-за неровностей. Бег по песку чреват перегрузкой икроножных мышц, а тартан, покрытие для бега на стадионах, может послужить причиной повышенной нагрузки на сухожилия.

Для того, чтобы разнообразить тренировки и избежать перегрузки определенных частей тела, эксперты рекомендуют регулярно чередовать поверхности для бега.

Ранее Techno Dzen сообщил, что избыточные кардионагрузки могут вызвать аритмию.