Get.Run: Поверхности для беговых тренировок необходимо чередовать
228
Кроме того, важно учесть риски, которые они могут спровоцировать.
Правильный выбор поверхности для беговых тренировок напрямую зависит от целей, которые необходимо достичь. Также важно предусмотреть общую спортивную подготовленность человека и риски, связанные с вероятным получение травм, пишет портал Get.Run.
Так, например, на твердом асфальтовом покрытии есть риск получить травмы суставов, а тропинка в лесу, хоть и лучше амортизирует стопы, но повышает риск травм из-за неровностей. Бег по песку чреват перегрузкой икроножных мышц, а тартан, покрытие для бега на стадионах, может послужить причиной повышенной нагрузки на сухожилия.
Для того, чтобы разнообразить тренировки и избежать перегрузки определенных частей тела, эксперты рекомендуют регулярно чередовать поверхности для бега.
Ранее Techno Dzen сообщил, что избыточные кардионагрузки могут вызвать аритмию.