HealthDay: Время ужина не влияет на успех похудения
1K
Все дело в общем числе потребляемых калорий.
Время приема пищи никак не влияет на эффективность избавления от лишних килограммов. Залогом успеха является ограничение общего количества потребляемы калорий, пишет издание HealthDay со ссылкой на доктора Низу Марутур.
По словам эксперта, команда под ее руководством провела исследование с участием 41 человек. Большую часть из них составляли темнокожие женщины старшего возраста, которые страдали ожирением и предиабетом. Добровольцев разделили на две группы, первая – употребляла пищу в любое время по желанию, преимущественно вечером, вторая – исключительно в интервал с 8 утра до 18 вечера. Калорийность рационов у обеих групп была равнозначно снижена.
В итоге, спустя три месяца, участницы из обеих групп похудели примерно одинаково. Уровень сахара крови также был идентичен. В связи с этим, специалисты пришли к выводу, что интервальное голодание проще соблюдать, но ключ к стройности лежит в количестве потребляемых калорий. Поэтому не стоит бояться поздних ужинов, если суточная калорийность блюд не выходит за пределы нормы.
Ранее Techno Dzen сообщил, что на интервальном голодании худеть легче, чем считать калории.