Сохранение мобильности важно для здоровой жизни.
Учёные из Базельского университета в Швейцарии и Университета Макмастера в Канаде провели исследование, в ходе которого выяснили, что тренировки ловкости имеют решающее значение для пожилых людей, чтобы поддерживать мобильность и предотвращать травмы.
Исследование опубликовано в журнале Journal of Environmental Research and Public Health.
С возрастом когнитивные функции и баланс начинают ухудшаться, что повышает риск падений. Тренировка ловкости улучшает общую способность выполнять несколько задач одновременно. Она может снизить риск падения у пожилых почти на 50% благодаря улучшению постуральной стабильности. Эксперты подчёркивают, что тренировка ловкости в сочетании с тренировками с отягощениями может повысить общую силу и потенциально предотвратить переломы, связанные с падением.
Включать тренировки по ловкости в повседневную жизнь рекомендуется под наблюдением профессионала.
Ранее Techno Dzen сообщил, что к 2040 году количество травм у пожилых вырастет на 123%.