Интервальное голодание и высокоинтенсивные упражнения вместе улучшают здоровье
398
Изменения в диете и физических упражнениях — хорошо известные способы похудеть и улучшить кардиометаболическое здоровье. Однако найти правильное сочетание изменений образа жизни для достижения устойчивых результатов может быть непросто.
Учёные из Университета Сфакса в Тунисе провели исследование и обнаружили, что сочетание ограниченного по времени питания, вида интервального голодания, в сочетании с высокоинтенсивными функциональными тренировками может улучшить состояние тела и кардиометаболические параметры.
Исследование опубликовано в журнале PLOS ONE.
В новом исследовании учёные изучили влияние ограниченного по времени приёма пищи и высокоинтенсивных функциональных тренировок на состав тела и маркеры кардиометаболического здоровья, такие как уровень холестерина, глюкозы в крови и уровень липидов.
Всего 64 женщины с ожирением были отнесены к одной из трёх групп: питание с ограничением по времени (только диета), высокоинтенсивная функциональная тренировка (только упражнения) или питание с ограничением по времени плюс высокоинтенсивная функциональная тренировка.
Через 12 недель во всех трёх группах наблюдалась значительная потеря веса и уменьшение окружности талии и бедер. Аналогично, во всех группах наблюдались благоприятные изменения уровней липидов и глюкозы.
Участники группы «диета+упражнения» испытывали более заметные изменения в составе тела и кардиометаболических параметрах, чем только диета или физические упражнения.
Ранее TechnoDzen сообщил, что преждевременная менопауза связана с усилением скелетно-мышечных болей.