JAMA: Хороший сон способствует набору здорового веса
198
Плохой сон способен привести к проблемам со здоровьем.
Учёные из Чикагского университета провели исследование, чтобы выявить связь между качеством сна и аппетитом, а также повышенном риске ожирения.
Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network.
Экспертам удалось определить, что увеличение продолжительности сна до нормы — не менее 7 часов в день — снижает аппетит, потому что организму требуется меньше еды, чтобы поддерживать энергию в течение дня. Также нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, что приводит организм в норму и поддерживает вес на здоровом уровне.
Улучшение и поддержание продолжительности здорового сна в течение более длительных периодов, чем эксперимент, времени может быть частью программ профилактики ожирения и снижения веса.