Маленькие шаги к большому здоровью: 10 минут ежедневной активности
921
Занятому человеку, которому трудно выкроить время на длительные тренировки в зале, стоит обратить внимание на десятиминутные тренировки.
Исследования Жаклин А. Вернарелли из Католического университета Святого Сердца показывают, что даже короткие упражнения могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Эксперт утверждает, что десятиминутные тренировки могут быть таким же эффективными, как и длительные тренировки. Короткие упражнения улучшают кровообращение, снижают уровень вредного холестерина, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и помогают поддерживать здоровый вес. Кроме того, регулярные короткие тренировки способствуют снижению стресса, улучшению сна и повышению общего настроения.
Исследования показывают, что люди, которые выполняют десятиминутные тренировки несколько раз в неделю, имеют меньший риск развития сердечных заболеваний и различных видов рака. Даже небольшое увеличение физической активности может принести огромную пользу для здоровья.
Существует множество различных десятиминутных тренировок, которые можно выполнять в удобное время и в любом месте. Например, это могут быть круговые тренировки с использованием собственного веса, короткие беговые интервалы, упражнения с гантелями или эластичными лентами, аэробика или даже танцы. Важно выбрать упражнения, которые приносят удовольствие и легко вписываются в повседневный график.
Ранее Techno Dzen сообщало, что жирные сорта рыбы помогут сохранить здоровье головного мозга.