Mayo Clinic: Эмоциональное питание саботирует усилия по снижению веса
221
Важно соблюдать ряд советов, чтобы не срываться со сбалансированного питания.
Врачи из Клиники Мэйо в США рассказали, что эмоциональное питание, приём пищи для подавления или успокоения негативных эмоций, разрушает все усилия, направленные на избавление от лишнего веса.
Эмоциональное питание часто приводит к перееданию, особенно к перееданию сладких, жирных и калорийных продуктов. И это может саботировать усилия по снижению веса.
Эксперты дали важные советы, которые помогут не сбиться с пути:
- важно вести пищевой дневник. Со временем он покажет закономерности, раскрывающие связь между настроением и едой.
- работать со стрессом. Если стресс способствует эмоциональному питанию, обратить внимание на занятия йогой или медитацией, которые помогают расслабиться.
- бороться со скукой. Вместо того, чтобы перекусывать без чувства голода, стоит заняться более здоровым поведением: гулять, играть с питомцем, читать.
- устранить искушение. Не хранить дома вредную еду, от которой трудно отказаться.
- не садиться на изнуряющие диеты. Это может только усилить тягу к еде.
- подготовить здоровый перекус: свежие фрукты, овощи с нежирным соусом, орехи.
Потеря лишнего веса полезна для здоровья. Ожирение увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.
Ранее TechnoDzen сообщил, что менее инвазивные методы лечения ЗПА эффективны и для женщин, и для мужчин.