https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Mayo Clinic: Эмоциональное питание саботирует усилия по снижению веса

121

Важно соблюдать ряд советов, чтобы не срываться со сбалансированного питания. 

Mayo Clinic: Эмоциональное питание саботирует усилия по снижению веса
Источник: cambiatufisico.com

Врачи из Клиники Мэйо в США рассказали, что эмоциональное питание, приём пищи для подавления или успокоения негативных эмоций, разрушает все усилия, направленные на избавление от лишнего веса.

Эмоциональное питание часто приводит к перееданию, особенно к перееданию сладких, жирных и калорийных продуктов. И это может саботировать усилия по снижению веса.

Эксперты дали важные советы, которые помогут не сбиться с пути:

  • важно вести пищевой дневник. Со временем он покажет закономерности, раскрывающие связь между настроением и едой.
  • работать со стрессом. Если стресс способствует эмоциональному питанию, обратить внимание на занятия йогой или медитацией, которые помогают расслабиться.
  • бороться со скукой. Вместо того, чтобы перекусывать без чувства голода, стоит заняться более здоровым поведением: гулять, играть с питомцем, читать. 
  • устранить искушение. Не хранить дома вредную еду, от которой трудно отказаться. 
  • не садиться на изнуряющие диеты. Это может только усилить тягу к еде.
  • подготовить здоровый перекус: свежие фрукты, овощи с нежирным соусом, орехи. 

Потеря лишнего веса полезна для здоровья. Ожирение увеличивает риск возникновения других проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и некоторые виды рака.

Ранее TechnoDzen сообщил, что менее инвазивные методы лечения ЗПА эффективны и для женщин, и для мужчин.

Источник:

www.mayoclinic.org

Категория:

Наука