Mayo Clinic: Сохранить здоровье весной поможет спорт и витамин C
274
Важно правильно укреплять иммунитет.
Ординатор семейной медицины клиники Мэйо в США доктор Теджал Шелат рассказал, как правильно помочь организму в меняющихся погодных условиях, особенно в конце зимы и начале весны, когда на улице яркое солнце и тепло быстро сменяются морозной свежестью.
Резкие перепады температуры тела и воздействие сезонных вирусов делают организм более восприимчивым к таким заболеваниям, как простуда и грипп. Важно не допустить заболевания и укреплять иммунную систему. Эксперт рекомендует придерживаться простых правил:
- потреблять достаточное количество витамина C из фруктов или витаминных добавок, чтобы укрепить иммунную систему;
- регулярно заниматься спортом, по крайней мере 30 минут в день, 5 дней в неделю, чтобы улучшить кровообращение и клеточную функцию;
- одеваться соответственно погоде, чтобы не допустить переохлаждения или повышенной потливости.
При затяжных симптомах рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.