Важнее соблюдать правильный режим и гигиену сна, отмечают эксперты.
Учёные из Северо-Восточного университета в штате Массачусетс, США, провели исследование, в ходе которого выяснили, что магний не решает проблему с бессонницей, как считалось ранее.
Результаты опубликованы на сайте Университета.
Многие клинические исследования, проведённые ранее, дают неоднозначный ответ о том, насколько магний положительно влияет на сон. Учёные из США определили, что магний может быть эффективен для тех людей, кто испытывает дефицит минерала. Также он может предотвратить сильные судороги в ногах, которые могут стать причиной плохого сна.
«Более важным вопросом является изменение образа жизни и поведения, которые способствуют возникновению проблем расстройств сна или бессонницы», — говорит Кэтлин Маккензи, специализирующаяся на сне и развитии подростков.
Эксперты отмечают, что магний действительно влияет на уровень некоторых химических веществ в мозге, включая мелатонин, гормон, который помогает регулировать циркадный ритм и сон. Но он не является «таблеткой для сна», которая поможет справиться с бессонницей.