NUNM назвали лучшие травяные чаи для снижения стресса и улучшения сна
292
Напитки помогут успокоиться после трудного дня и расслабиться.
Команда учёных из National University of Natural Medicine (NUNM) составили список расслабляющих чаёв, которые легко борются с тревогой и стрессом.
- ромашковый чай не только уменьшит симптомы тревоги, но и улучшит пищеварение. Напиток поможет справиться с беспричинным страхом и ничем не обусловленными приступами паники;
- чай из фенхеля применяется в качестве мягкого успокаивающего средства. При регулярном потреблении напитка такой чай обогащает организм витаминами C и группы B, и благотворно влияет на кишечник, облегчая симптомы болезней ЖКТ;
- зелёный чай содержит высокую концентрацию аминокислоты L-теанин, которая увеличивает успокаивающие нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин - именно они помогают снизить стресс и беспокойство;
- чай с мелиссой давно используется в качестве успокаивающего средства. Такой напиток поможет справиться с тревогой, стрессом и бессонницей. Также мелисса лимонная может улучшить когнитивные функции организма;
- чай из цветков липы обладает седативными свойствами. Напиток облегчит стресс, тревогу и поможет заснуть;
- чай из корня валерианы содержит компоненты, которые помогают снять тревожность и улучшить качество сна, принося расслабление и спокойствие организму;
- жасминовый чай способен вызвать чувство расслабления. Антистрессовые свойства жасмина снимут симптомы тревоги и стресс;
Но чай с молоком, несмотря на растущую популярность, лучше пить с осторожностью. Исследование нашло связь между чаем с молоком и растущим риском депрессии.