Nutrients: Средиземноморская диета может снизить риск депрессии у женщин 60+

Учёные из Университета Саншайн-Кост и Университета Южной Австралии провели исследование и выяснили влияние средиземноморской диеты на психическое здоровье женщин старше 60 лет.

Исследование опубликовано в журнале Nutrients. 

Средиземноморская диета включает в себя высокое содержание овощей, фруктов, орехов, цельного зерна, рыбы, полезных жиров и низкое содержание сладостей и ультраобработанных продуктов. У тех, кто придерживался такого режима питания, на 56,6% реже наблюдались симптомы депрессии. Связь диеты и депрессивных расстройств оказалась особенно сильна у женщин. 

Также исследователи выяснили, что у женщин, которые придерживались диеты с высоким содержанием морепродуктов (три и более порций в неделю), риск депрессии был на 62% ниже. 

Исследование показало, что у мужчин, которые ели больше орехов и фруктов, также наблюдалось снижение симптомов депрессии на 82%, что подчеркивает потенциальную пользу для психического здоровья от диеты с высоким содержанием необработанных растительных продуктов, независимо от пола.

Ранее Techno Dzen сообщил, что растительная диета для женщин полезнее, чем для мужчин.