Сбалансированный режим питания полезен для здоровья независимо от пола.
Учёные из Университета Саншайн-Кост и Университета Южной Австралии провели исследование и выяснили влияние средиземноморской диеты на психическое здоровье женщин старше 60 лет.
Исследование опубликовано в журнале Nutrients.
Средиземноморская диета включает в себя высокое содержание овощей, фруктов, орехов, цельного зерна, рыбы, полезных жиров и низкое содержание сладостей и ультраобработанных продуктов. У тех, кто придерживался такого режима питания, на 56,6% реже наблюдались симптомы депрессии. Связь диеты и депрессивных расстройств оказалась особенно сильна у женщин.
Также исследователи выяснили, что у женщин, которые придерживались диеты с высоким содержанием морепродуктов (три и более порций в неделю), риск депрессии был на 62% ниже.
Исследование показало, что у мужчин, которые ели больше орехов и фруктов, также наблюдалось снижение симптомов депрессии на 82%, что подчеркивает потенциальную пользу для психического здоровья от диеты с высоким содержанием необработанных растительных продуктов, независимо от пола.
Ранее Techno Dzen сообщил, что растительная диета для женщин полезнее, чем для мужчин.