Nutrients: Женьшень улучшает спортивные результаты и снижает риск травм

Учёные из Университета Гранады в Испании провели комплексный анализ более 700 исследований и обнаружили, что добавка женьшеня улучшает спортивное восстановление, спортивные результаты и повышает работоспособность. 

Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.

Научно подтверждено, что женьшень не только обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, но и улучшает результаты физических упражнений. Активные соединения женьшеня действуют на центральную нервную систему, борются с окислительным стрессом, уменьшают воспаление и регулируют уровень кортизола. Эта регуляция необходима для метаболических функций и поддержания здоровой иммунной системы. 

«Мы обнаружили, что женьшень может играть важную роль в качестве пищевой добавки, когда дело доходит до восстановления после тренировки», — говорит автор исследования Борха Муньос. 

Женьшень можно употреблять в различных формах, таких как свежий, порошкообразный или в виде экстракта в добавках, чаях и других продуктах для здоровья. Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.