Недостаток сна и поздний отход ко сну могут увеличить аппетит и вызвать утомляемость.
Британский нутрициолог Аманда Гамильтон рассказала о влиянии позднего сна и недосыпа на аппетит и утомляемость в течение дня. Она отметила, что недосып может привести к увеличению аппетита и утомляемости. При попытках получить энергию из еды вечером, возникают проблемы с засыпанием. В результате человек не получает достаточного количества сна, что приводит к быстрой утомляемости в течение дня.
Недосып влияет на гормоны, увеличивая аппетит и уменьшая ощущение сытости. Вечером сложнее себя контролировать и отказаться от еды. Поздний ужин или перекусы могут нарушить сон и привести к усталости после пробуждения. Гамильтон рекомендует отказаться от сладкого, мучного и соленого в вечернее время, чтобы не нарушить сон из-за всплеска глюкозы в крови.
Ранее Techno Dzen сообщил, что эмпатия передаётся из поколения в поколение.