Питание и тестостерон: Роль фруктов и овощей у мужчин
280
Тестостерон – один из ключевых гормонов у мужчин, отвечающий за множество аспектов их здоровья и благополучия.
Он влияет на мышечную массу, костную плотность, настроение, уровень энергии, а также на сексуальную функцию. Различные факторы могут влиять на уровень тестостерона, включая питание. Фрукты и овощи играют важную роль в поддержании здорового уровня этого гормона у мужчин, отмечают ученые из Монктонского университета. Результаты исследования опубликованы в журнале Nutrients.
Фрукты – ценный источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Некоторые фрукты способствуют улучшению общего здоровья организма, что в свою очередь может положительно сказываться на уровне тестостерона. Например, гранаты содержат вещество под названием элаговая кислота, которая может помочь увеличить уровень тестостерона у мужчин. Также ананасы богаты бромелаином, ферментом, который может способствовать повышению тестостерона.
Фрукты также могут помочь контролировать вес, что тоже важно для поддержания здорового уровня тестостерона. Избыточный вес и ожирение могут приводить к снижению уровня этого гормона, поэтому употребление фруктов, богатых пищевыми волокнами и низкокалорийных, может быть полезным для поддержания оптимального уровня тестостерона у мужчин.
Овощи играют важную роль в рационе мужчин и могут оказывать влияние на уровень тестостерона. Например, брокколи содержит вещество индол-3-карбинол, которое может помочь организму избавляться от лишнего эстрогена, что способствует увеличению уровня тестостерона. Цинк, содержащийся в таких овощах, как шпинат, горох и артишок, играет важную роль в производстве тестостерона в организме.
Овощи также помогают улучшить общее здоровье сердца, снизить уровень холестерина и улучшить пищеварение, что способствует повышению уровня тестостерона у мужчин. Регулярное употребление овощей различных цветов и сортов помогает обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами для поддержания здоровья.
В целом, питание богатое фруктами и овощами является важным фактором для поддержания здорового уровня тестостерона у мужчин. Умеренное и разнообразное потребление этих продуктов, вместе со здоровым образом жизни в целом, способствует поддержанию гормонального баланса и общего благополучия мужчины.
Ранее Techno Dzen сообщало, что ученые Китая выявили смертельный яд в кожуре огурцов.