Подвижная медитация снижает высокое давление лучше, чем аэробные упражнения
293
Также практика тай-чи помогает уменьшить стресс, повысить настроение и укрепить здоровье сердца,
Большая группа исследователей, связанных с медицинскими учреждениями в Китае, определила, что у добровольцев, регулярно занимающихся лёгкими упражнениями и подвижной медитацией тай-чи в течение одного года, наблюдалось большее снижение систолического артериального давления, чем у добровольцев, занимающихся в течение одного года аэробными упражнениями.
Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.
Предгипертония — это состояние, приводящее к гипертонии, другому названию хронического высокого кровяного давления. Предыдущие исследования показали, что аэробные упражнения (которые ускоряют дыхание и частоту сердечных сокращений) могут предотвратить развитие гипертонии у людей с предгипертонией.
В новом исследовании эксперты обнаружили, что тай-чи оказал более существенное влияние на снижение артериального давления, чем аэробные упражнения. Также были замечены положительные изменения у добровольцев во время сна.