Регулярные физические упражнения облегчают послеродовую депрессию

Посредством метаанализа исследований небольшая группа исследователей физического воспитания из Китайского университета геонаук обнаружила, что умеренные регулярные физические упражнения могут облегчить симптомы послеродовой депрессии у некоторых женщин.

В своем исследовании, опубликованном в журнале открытого доступа PLOS ONE, группа проанализировала 26 предыдущих исследований, чтобы узнать больше о влиянии физических упражнений на женщин, страдающих послеродовой депрессией.

Послеродовая депрессия — это расстройство настроения , возникающее у женщин после родов. Предыдущие исследования показали, что от 50% до 75% всех женщин испытывают некоторую степень депрессивных симптомов после родов, а от 10% до 15% испытывают симптомы, достаточно серьезные, чтобы их можно было диагностировать как послеродовую депрессию. Также было обнаружено, что это расстройство включает в себя не только депрессивные симптомы; многие женщины также испытывают беспокойство, нарушения сна и резкие перепады настроения.

За прошедшие годы ученые-медики разработали методы лечения, позволяющие уменьшить симптомы, но большинство из них имеют нежелательные побочные эффекты. Многие исследователи изучали альтернативные методы лечения , не связанные с использованием лекарств. Многие такие подходы сосредоточены на упражнениях как средстве уменьшения симптомов.

Исследования показывают, что упражнения могут помочь, но было проведено недостаточно работы, чтобы определить наиболее эффективные упражнения. 

Бег трусцой, ходьба и плавание дали положительный эффект. Все три увеличивают дыхание и частоту сердечных сокращений, улучшают кровоток и, что, возможно, наиболее важно, повышают уровень нейромедиаторов в мозге.