Ученые Роскачества представили собственную методику отказа от прокрастинации.
Во-первых, необходимо определить границы использования гаджета, делать частые перерывы и отказываться от утреннего и вечернего времяпрепровождения со смартфоном. Следом необходимо избавиться от приложений, которые чаще всего отвлекают от основного дела, и, в конце концов, их всегда можно установить заново. В-третьих, существуют специальные программы, которые следят за активностью пользователя, а, например, приложение «Forest: Будь сосредоточенным» еще и интерактивное. Отключение лишних уведомлений также поможет использовать гаджет более рационально и не вскакивать, как собаки Павлова, услышав знакомый звук. В-пятых, попробуйте использовать таймер, когда не используете телефон, а брать гаджет можно только когда появится сигнал. Эксперты советуют увеличивать время на таймере для достижения наилучших результатов.
Среди остальных советов следует отметить поиск вещей или занятий, на которые можно переключить внимание вместо телефона, это может быть книга или обычная прогулка. Вместе с близкими также можно быстрее избавиться от вредной привычки, например, установив правила отказа от смартфонов во время еды или устанавливая семейные часы общения без гаджетов.
Ранее издание Technodzen рассказало, как энтузиаст из России возродил первый советский ноутбук в корпусе Toshiba.