https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Sleep Health: Спорт может помочь избавиться от проблем с засыпанием

101

Просто проветрить комнату и отказаться от яркого экрана перед сном может быть недостаточно.

Sleep Health: Спорт может помочь избавиться от проблем с засыпанием
Источник: xenical.ru

Учёные из Университета Южной Австралии провели исследование, которое показало, что хороший ночной сон зависит от того, насколько хорошо структурирован день и есть ли в этой структуре место физическим упражнениям.

Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health.

Исследователи выяснили, что дети и взрослые с более высоким уровнем физической активности имели более спокойный и здоровый сон, меньшую утомляемость и лучшее качество сна. 

«Когда люди думают о качестве сна, они, как правило, сосредотачиваются на корректировках непосредственно перед сном — например, избегают экранов, не едят слишком много и отказываются от алкоголя», — говорит доктор Лиза Матричиани. 

Но этого недостаточно. Необходимо учитывать все действия в течение дня, чтобы понимать факторы, влияющие на качество сна, ведь это важно для хорошего здоровья. 

Источник:

www.sciencedirect.com

Категория:

Наука