Ученые рассказали, чем полезно пребывание на солнце

Международная группа ученых выявила, что воздействие ультрафиолетовых лучей на человека может иметь, как положительные, так и отрицательные последствия. Разумный подход позволяет извлечь максимум пользы для здоровья и помогает избежать вероятных рисков.

По данным исследования, чрезмерное пребывание на солнце может спровоцировать преждевременное старение и риск развития онкологических заболеваний. Кроме того, ультрафиолетовое излучение вредит глазам и может вызвать катаракту, а также другие патологии.

Однако умеренные прогулки под солнечными лучами способствует синтезу витамина D, который крайне важен для иммунитета, а также мышц и костной системы. Помимо этого, солнечный свет способствует выработке эндорфина - гормона счастья, улучшает настроение и налаживает циркадные ритмы.

Для большей пользы эксперты рекомендуют находиться на солнце в утренние и вечерние часы. Светлокожим людям достаточно всего 15 минут, а темнокожим можно продлить пребывание под воздействием лучей до 40 минут в сутки.

Ранее Techno Dzen сообщил, что солнцезащита помогает сохранить молодость.