Врач посоветовал не прятаться дома в непогоду.
Некоторые бегуны, занимающиеся бегом круглый год, боятся понижения температуры, но, согласно недавним исследованиям, польза от бега в холодную погоду перевешивает бег в теплую погоду — и может помочь вам сжечь вредный жир, сбросить больше веса и улучшить общее самочувствие, - делится знаниями врач спортивной медицины Джошуа Бломгрен.
Эксперт перечислил преимущества бега в холодную погоду:
Доктор Бломгрен советует бегунам, занимающимся зимним бегом, принять определенные меры безопасности , чтобы в полной мере насладиться тренировкой. Он рекомендует подходяще одеваться, носить впитывающие ткани вместо хлопка или шерсти, носить головной убор, пить много воды до и после пробежки и внимательно следить за дорожками на предмет скрытого льда.
Прикрытие для носа и рта может согреть прохладный свежий воздух, делая дыхание менее резким. Хорошее практическое правило — избегать бега при минусовой температуре и быть внимательным к любым признакам обморожения.