Врач Кнудсен раскрыла скрытые признаки дефицита витамина D

Амина Ерёменко

10 мар 22:06

Источник: turkuazpost.com

Недостаток витамина может ухудшить всю жизнь.

Врач Диетолог Молли Кнудсен из Университета Тафтса в США объяснила, что серое небо, низкие температуры и затянувшаяся зима могут не только ухудшить настроение, но и истощить уровень витамина D в организме.

Солнце является основным, хотя и несовершенным источником витамина D для большинства людей, поскольку кожа преобразует часть ультрафиолетового света в этот жизненно важный витамин. Таким образом, ограниченное пребывание на солнце из-за более коротких дней и менее интенсивных лучей может ухудшить и без того непростую ситуацию с витамином D зимой.

Низкий уровень энергии и хроническая усталость — распространённый, но малоизвестный показатель дефицита витамина D. Витамин выполняет в организме множество функций, и одна из них — помогать электростанции клеток — митохондриям. Недостаток витамина D в организме может нарушить эффективность митохондрий, что ощущается как усталость.
Иммунная система также страдает от дефицита витамина D, который необходим, чтобы эффективно реагировать на внешние угрозы.
Проблемы со сном могут быть следствием недостатка витамина D, что влечёт за собой ухудшение общего качества жизни.
Витамин D и выработка нейромедиатора серотонина тесно переплетены. Здоровое производство серотонина поддерживает чувство счастья, соответственно, низкий уровень витамина может быть причиной хандры.
Низкие уровни витамина D связаны с трудностями с концентрацией внимания, включая затуманивание сознания и рассеянность.

Повысить уровень витамина D можно изменив рацион питания, добавив в него молочные продукты, рыбий жир, твёрдые сыры, яичный желток и жирную рыбу. При ощутимом недомогании рекомендуется обратиться к врачу.

Ранее Techno Dzen сообщил, что витамины B12 и D играют роль в повышении риска мультиморбидности.