В настоящее время, когда многие люди ведут малоподвижный образ жизни, особенно важно осознавать, как физическая активность способствует улучшению здоровья и продлению жизни.
Врач-онкоуролог Марк Гадзиян подчеркивает, что одним из простых способов поддержания активности и улучшения состояния является достижение цели в 10 тысяч шагов ежедневно.
Это число не выбрано произвольно: оно отражает рекомендуемое количество шагов для поддержания оптимального уровня физической активности. Специалисты утверждают, что такой уровень активности укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ и снижает риск возникновения различных заболеваний.
Следует отметить, что достижение 10 тысяч шагов не ограничивается физическими упражнениями в тренажерном зале, а включает повседневную активность – прогулки, походы за покупками и выполнение домашних дел. Даже такие простые действия, как предпочтение лестнице вместо лифта, могут способствовать достижению этой цели.
Исследования свидетельствуют о том, что соблюдение данной рекомендации уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения, что в итоге способствует увеличению продолжительности жизни.
Регулярные физические нагрузки также повышают настроение и уровень энергии. Таким образом, достижение отметки в 10 тысяч шагов в день является доступным способом улучшить здоровье и общее самочувствие, что в конечном итоге может привести к увеличению продолжительности жизни.
Ранее Techno Dzen сообщало, что горчица стимулирует аппетит и улучшает процесс пищеварения.