3-минутные тренировки во время вечернего отдыха способствуют здоровому сну
196
Всего лишь пару подходов по три минуты перед сном позволят поспать немного дольше.
Принято считать, что физические упражнения положительно влияют не только на состояние организма в целом, но и на качество сна. Однако многие эксперты сходятся во мнении, что занятия спортом меньше чем за два часа до сна не принесут необходимой пользы организму.
Кардиолог Алексей Утин развеял это ошибочное мнение, ссылаясь на недавно проведенное исследование группой новозеландских ученых.
В ходе исследования учёные анализировали данные двух групп взрослых людей. Первая группа за несколько часов перед сном сидела расслабленно в течение всего времени до момента отхода ко сну. Другая же группа в течение 4 часов каждые 30 минут отвлекалась на несложные физические упражнения длительностью не более 3 минут.
В конце эксперимента ученые выяснили, что люди, которые перед сном делали несложные 3-минутные упражнения спали в целом крепче и на 30 минут дольше представителей другой группы.
Как отмечает кардиолог Утин в своей публикации, постоянный недостаток сна может грозить возникновением гипертонии, инфаркта и инсульта, а также болезнью Альцгеймера.