3 способа немедленно снизить уровень сахара в крови
298
Поддержание здорового уровня сахара в крови помогает улучшить настроение, самочувствие и повысить общий уровень энергии.
Ведущая телепрограммы «Жить здорово!» Елена Малышева поделилась с россиянами эффективными способами для снижения уровня сахара в крови. Хронически высокий уровень сахара можно привести к повышенным рискам для здоровья, сердечно-сосудистым заболеваниям, потери зрения и заболеваниям почек.
Малышева назвала способы помочь организму выработать инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Прежде всего эксперты рекомендуют заниматься силовыми тренировками - занятия спортом улучают регуляцию уровня сахара в крови. Данный способ понижает сахар примерно на 10%.
Далее Малышева рекомендует соблюдать здоровый режим сна, так как проблемы со сном могут провоцировать повышения уровня гормона стресса кортизола, который влечёт за собой повышение сахара. Врачи советуют спать от 7 до 9 часов в сутки.
Также привести уровень глюкозы в норму может приём горячей ванны или душа не менее 15 минут.
Ни одна еда, добавка или тренировка не станут волшебным средством. Чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови (и сохранять его навсегда сбалансированным), следует употреблять пищу с минимальной обработкой, содержащую клетчатку, белок, полезные жиры и высококачественные углеводы и регулярно заниматься спортом.