3 способа немедленно снизить уровень сахара в крови

person
Амина Ерёменко
schedule
24 янв 16:24

Поддержание здорового уровня сахара в крови помогает улучшить настроение, самочувствие и повысить общий уровень энергии. 

Ведущая телепрограммы «Жить здорово!» Елена Малышева поделилась с россиянами эффективными способами для снижения уровня сахара в крови. Хронически высокий уровень сахара можно привести к повышенным рискам для здоровья, сердечно-сосудистым заболеваниям, потери зрения и заболеваниям почек. 

Малышева назвала способы помочь организму выработать инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. Прежде всего эксперты рекомендуют заниматься силовыми тренировками - занятия спортом улучают регуляцию уровня сахара в крови. Данный способ понижает сахар примерно на 10%. 

Далее Малышева рекомендует соблюдать здоровый режим сна, так как проблемы со сном могут провоцировать повышения уровня гормона стресса кортизола, который влечёт за собой повышение сахара. Врачи советуют спать от 7 до 9 часов в сутки. 

Также привести уровень глюкозы в норму может приём горячей ванны или душа не менее 15 минут. 

Ни одна еда, добавка или тренировка не станут волшебным средством. Чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови (и сохранять его навсегда сбалансированным), следует употреблять пищу с минимальной обработкой, содержащую клетчатку, белок, полезные жиры и высококачественные углеводы и регулярно заниматься спортом.

Techno Dzen
Использование данных и файлов cookie: