6 утренних привычек, которые помогут не только укрепить организм, но и сбросить вес

Ни для кого не секрет, что правильное начало дня во многом влияет и на продуктивность человека, его самочувствие в течение всего дня. Однако не только правильный завтрак важен для здоровья, но и утренняя зарядка, холодный душ и многое другое. Издание «Ura.ru» собрало основные правила и приемы, которые помогут зарядиться бодростью и энергией на весь день. Как оказалось, многие из этих утренних привычек также способствуют и активному снижению веса.

Утренняя зарядка помогает не только проснуться организму, зарядиться энергией на весь день. Она также способствуют улучшению настроения и контролю аппетита. Согласно опубликованным данным в «Международном журнале ожирения» спорт по утрам гораздо эффективнее помогает избавляться от лишнего веса, нежели занятия спортом во второй половине дня.

Утренняя медитация положительно влияет на эмоциональное состояние человека в течение всего дня. Также даже 10-15 минут ежедневной медитации позволяют более внимательно относится к выбору еды, что впоследствии может положительно сказаться на снижении избыточного веса.

Стакан теплой воды с медом и лимоном положительно влияют на общее состояние человека. Ежедневное употребление стакана такой воды помогает улучшить пищеварение и обмен веществ в организме. Пробиотики, содержащиеся в лимоне, и антиоксиданты, которые есть в лимоне, останавливают накопление жира в организме и способствуют снижению веса.

Давно известно, что естественный солнечный свет благотворно влияет на заряд бодрости и энергии на весь день. Однако результаты недавнего исследования свидетельствуют о том, что утренний свет также положительно сказывается и на контроле веса человеком. Так, в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» опубликованы данные, которые сообщают о том, что во время исследования человек терял вес, независимо от его физической активности побремляемых калорий.

Холодный утренний душ помогает закаливать организм и поднимать настроение. Помимо этого прохладный душ с утра помогает улучшать кровообращение иснижать болезненность мышц.

Завтра, насыщенный белками,способствует снижению чувства голода в течение всего дня и также позволяет человеку оставаться надолго сытым. С этой целью ученые советуют есть на завтрак творог, яйца и цельнозерновые каши.

Эти несложные действия по утрам помогут оставаться бодрыми и энергичными в течение всего дня, а также помогут при необходимости бороться с излишним весом.