https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Диетолог Эназ: Экономия калорий на перекусах помогает худеть без диет

158

Секрет успешного снижения веса заключается не в отказе от любимых продуктов, а в умении правильно распределять калории.

Диетолог Эназ: Экономия калорий на перекусах помогает худеть без диет
Источник: http://unsplash.com

Британский диетолог Адам Эназ рассказал изданию Daily Mail, что одним из ключевых моментов снижения веса является контроль за перекусами, которые зачастую могут стать настоящими "врагами" фигуры.

Перекусы - это возможность контролировать свой аппетит и избегать переедания во время основных приемов пищи. Когда правильно подобраны перекусы, можно не только утолить голод, но и поддержать высокий уровень энергии на протяжении всего дня. Однако часто именно перекусы могут стать причиной лишних калорий, если не следить за их качеством и количеством.

Чтобы перекусы не стали причиной набора лишних килограммов, важно выбирать продукты, богатые питательными веществами и белком. Орехи, фрукты, овощи, йогурт - отличные варианты для перекусов, которые помогут чувствовать себя сытыми дольше и поддерживать метаболизм.

Стоит избегать перекусов, богатых сахаром и быстрыми углеводами, таких как шоколад, чипсы, газировка - они только увеличат аппетит и добавят лишние калории.

Заменяя вредные перекусы на полезные и сбалансированные, не только улучшается качество рациона, но и снижается общее потребление калорий. Экономия калорий на перекусах - это простой и эффективный способ похудеть, не голодая и не чувствуя себя ограниченным в еде, подытожил Адам Эназ.

Источник:

www.dailymail.co.uk