Диета с малым количеством шоколада и чипсов помогает снизить риск диабета
227
Отложив общий пакет чипсов, не покупая большую плитку шоколада и добавив больше овощей в приёмы пищи, можно легко улучшить состояние здоровья, считает эксперт.
Врач и эксперт в области метаболической медицины из Университета Глазго Навид Саттар рассказал, что четыре небольших изменения в рационе помогают избежать диабета 2 типа.
Хотя нельзя снизить риск развития диабета 1 типа, который возникает из-за нарушения работы иммунной системы, можно не допустить вероятность развития диабета 2 типа, изменив образ жизни.
- Снижение количества шоколада и чипсов в рационе. Употребление чипсов, пирожных и сладостей между приёмами пищи может добавить дополнительные калории, сахар и жир к ежедневному рациону. Врач говорит, что выбор маленькой упаковки вредных продуктов поможет сократить потребление ультраобработанных и сладких лакомств.
- Отказ от сладких напитков. Отказ от рафинированного сахара путём избавления из рациона сладких сладких напитков может стать лёгким способом снижения риска развития диабета, отмечает Саттар. Слишком большое количество сахара увеличивает риск набора избыточного веса, что является известным фактором риска развития диабета. Низкокалорийные диетические напитки или вода являются более здоровой альтернативой таким напиткам.
- Увеличение потребления овощей и фруктов даст ощущение сытости, тем самым снизив вероятность вредных для здоровья перекусов.
- Переход на богатые клетчаткой хлопья, такие как измельчённая пшеница, вместо популярных сладких сортов может стать простым шагом к снижению риска развития диабета. Диета, богатая клетчаткой, помогает поддерживать здоровый вес и сбрасывать лишние килограммы.
Правильная диета надолго дарит ощущение сытости и бодрость организму, избавляя от необходимости искать быстрые калории, которые часто вредят здоровью.
Перевод выполнен журналистом издания Techno Dzen. При полном или частичном использовании материала гиперссылка обязательна.
Ранее Techno Dzen сообщил, что крем на основе Виагры может помочь повысить женское либидо.