https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Диетолог Андинг рассказала, что нельзя есть и пить перед сном

314

За питанием ночью стоит следить особенно внимательно.

Диетолог Андинг рассказала, что нельзя есть и пить перед сном
Источник: Fahmi Fakhrudin / https://unsplash.com/

Эксперт в сфере правильного питания Роберта Андинг рассказала, что нельзя есть и пить перед сном. Главный совет - забыть о кофеине, особенно если у человека особая чувствительность к нему. Кофеин есть в кофе, газированных напитках, энергетиках. Идеальное время для кофе - первая половина дня. Если же человек выпил кофе, то время его засыпания может увеличиться в два раза.

Также перед сном лучше не есть плотную пищу. Если человек плотно поел, то кровь будет направляться к пищеварительной системе. В мозгу окажется меньше крови, и уснуть будет сложнее. Если есть все же хочется, то лучше выбирать легкую пищу: ягоды, молочку, фрукты. Пить можно молоко, воду, чай (лучше травяной) и безкофеиновый кофе.

Источник:

medicalxpress.com