Диетолог Барлоу поделилась, что нужно есть в различные фазы менструального цикла

Диетолог Шира Барлоу из США напомнила, что у женщин существует несколько фаз менструального цикла, во время которых следует корректировать свой рацион. На протяжении каждого из этапов организму требуется специфическая пища.

Так, во время месячных будут полезны продукты, богатые магнием, витамином С и железом. Во время фолликулярной фазы цикла у женщины повышается количество эстрогена, что нередко провоцирует метеоризм. Решить эту проблему поможет включение в меню квашеной капусты.

На стадии овуляции диетолог также советует налегать на капусту. Только в этот раз на брюссельскую, белокочанную, цветную и брокколи, чтобы стабилизировать уровень гормонов. Наконец, перед месячными следует насыщать организм едой, способной держать баланс глюкозы в крови. С этим отлично справляются орехи, бобовые, морепродукты, нежирное красное мясо и курица.

Ранее Techno Dzen сообщил, что нехватка эстрогена у женщин может привести к остеопорозу.