Диетолог Эмили Лиминг рассказала, какие продукты необходимы гипертоникам
775
Повышенное артериальное давление - гипертония является распространенным заболеванием сосудов.
Правильное питание играет важную роль в управлении гипертонией. Диетолог Эмили Лиминг выделила несколько групп продуктов, которые полезны для людей с повышенным давлением.
Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают снизить давление. Особенно полезны зеленые листовые овощи, цитрусовые, ягоды, красное яблоко, а также огурцы и помидоры.
Полезные углеводы содержатся в злаках (пшеница, овес, гречка) и бобовых (чечевица, фасоль, горох). Они насыщают организм энергией и способствуют снижению давления.
Молочные продукты богаты кальцием, который необходим для здоровья костей и сердца. Нежирные варианты молока, йогурта и творога являются отличным выбором для гипертоников.
Рыба жирных сортов, содержит Омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Морепродукты также богаты полезными микроэлементами.
Орехи и семена помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и контролировать давление.
Есть также продукты, которые лучше ограничить или исключить из рациона гипертоников: копчености, жареная пища, консервы, соленые закуски, газированные напитки и сладости. Они негативно влияют на артериальное давление и общее состояние организма, подытожила диетолог.