Диетолог Хобсон назвал 4 продукта, от которых стоит отказаться ради здоровья
197
Здоровая диета благотворно влияет на все функции организма.
Врач-диетолог Роб Хобсон поделился, какими продуктами, подвергнувшимися ультаобработке, стоит пренебрегать, ради сохранения здоровья. Всегда есть более здоровая замена таким продуктам.
Ультраобработанные продукты заполонили полки магазинов, поэтому избежать их будет непросто. Но это того стоит.
- Сосиски, салями, бекон и другое обработанное мясо, как правильно, содержат много жира и соли. Слишком большое количество обработанного мяса увеличивает риск развития рака кишечника. Поэтому, рекомендуется заменить его на растительный белок или нежирную птицу, такую как курица или индейка;
- Чипсы чаще всего содержат множество дополнительных добавок, усилителей вкуса и эмульгаторов. Эксперт не настаивает на том, что их нужно полностью исключить из рациона, но рекомендует выбирать более здоровые варианты закусок, например, чипсы хорошего качества или чипсы из фруктов и ягод;
- Сладкие газированные напитки часто имеют в составе искусственные подсластители и чрезмерное количество сахара. Их потребление может повлиять на кишечные бактерии и даже привести к толерантности к глюкозе, влияя на чувствительность к инсулину. Газированные напитки можно заменить натуральными фруктовыми соками, морсами, воды с добавлением овощей и трав, таких как огурец или розмарин;
- Предварительно упакованные торты и кексы содержат большое количество насыщенных жиров и сахара, а их длительный срок хранения означает, что у них также очень длинный список ингредиентов. Найти в супермаркете не ультраобработанную сладкую выпечку довольно сложно, поэтому, диетолог рекомендует готовить самостоятельно или выбирать более полезные сладкие лакомства, например, батончики из прессованных фруктов и орехов.
Сбалансированная диета является ключом к хорошему самочувствию, помогает избежать хронических заболеваний и укрепить иммунитет.