Диетолог Молярова назвала способ снизить риск развития диабета

По ее словам, более 4 млн людей страдают от диабета, и эти цифры ежегодно растут. Врач посоветовала внедрить несколько полезных привычек, которые помогут контролировать уровень сахара в крови. 

Малярова рекомендует заменить соки на свежие фрукты и воду. Также она советует выбирать различные ягоды в качестве полезного перекуса, чтобы не вызывать резкого скачка глюкозы. 

Также она предложила заменить часть углеводов в рационе на белки, такие как рыба, молочные продукты и мясо. 

Важным шагом к здоровому питанию является изменение способа приготовления пищи. Малярова рекомендует отказаться от жареной пищи и предпочитать готовку на гриле или на пару. Также рекомендуется заменить сливочное масло на растительное или оливковое. 

Эксперт отмечает, что следуя этим простым советам, можно значительно снизить риск развития диабета. Она также рекомендует всем, кто испытывает симптомы или беспокоится о своем здоровье, обратиться к врачу.