Белок основа роста, восстановления тканей, поддержания эндокринной системы и обеспечения правильного функционирования органов.
Недостаточное потребление белка может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как слабость мышц, плохое заживление ран, снижение иммунитета и даже развитие болезней, связанных с нарушением обмена веществ.
Диетолог Мосли назвал пять симптомов, предупреждающих о недостатке белка в организме и приводящих к остеопорозу и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Мосли подчеркнул, что важно следить за тем, чтобы питание содержало достаточное количество протеина белка, необходимого для поддержания здоровья организма.
Как правило, нужно учитывать индивидуальные потребности организма в протеине белка. Это зависимосит от возраста, пола, уровня физактивности и других факторов. Рекомендуемое количество протеина для взрослого человека составляет от 0,8 до 1,2 г на кг веса в день. Людям, занимающимся спортом или находящимся в периоде роста, может понадобиться больше протеина, объясняет специалист.
Помимо правильного выбора продуктов, также важно правильно распределять потребление протеина в течение суток. Белок необходимо добавлять в каждый рацион приема пищи. Это необходимо для того, чтобы обеспечить его регулярное поступление в организм.
Следует отдавать предпочтение натуральным и нежирным источникам белка, чтобы избежать лишнего потребления жиров и калорий, подытожил Мосли.
Ранее Techno Dzen сообщало, что тяга к сладкому говорит о грибковом поражении кишечника.