Диетолог рассказала о продуктах, полезных для зрения

Маргарита Королева, эксперт в области диетологии и обладательница степени доктора медицинских наук, поделилась советами о питании для поддержания здоровья глаз. Оно неотделимо от общего благополучия организма, ведь зрительная система тесно связана с другими системами тела.

Эксперт подчеркнула важность поступления в организм широкого ассортимента питательных веществ, включая витамины группы B, жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, а также витамины, растворимые в жирах, такие как A и D, была особо подчеркнута диетологом. Кроме того, она указала на необходимость включения в ежедневный рацион достаточного количества белков, жиров, углеводов, растительных волокон и минералов для обеспечения всесторонней поддержки здоровья.

Чтобы поддерживать и улучшать здоровье глаз, важно употреблять продукты, богатые серой и полиненасыщенными жирными кислотами. Продукты, содержащие эти важные компоненты, включают в себя морепродукты, такие как лосось, макрель, сардины и сельдь, а также растительные источники, например, брокколи, лук, чеснок, а также овощи с горьким вкусом, такие как брюква, редис, репа и редька. Эти продукты не только помогут сохранить зрение, но и способствуют его улучшению, заключила диетолог.

Ранее Techno Dzen сообщил, что привычка тереть глаза губит зрение, провоцируя воспаление.