Диетолог Редина назвала напитки и продукты, освежающие в жару

Врач-диетолог Ольга Редина поведала, что можно есть и пить в летний зной, чтобы одновременно и охладиться, и снизить вероятность заболеваний. А также испытывать меньше дискомфорта, связанного с жарой.

По словам эксперта, в жаркий период крайне важно следить за нормой потребления воды и другой жидкости, однако питье не должно быть ледяным или газированным. Лучше всего выбирать напитки комнатной температуры. В воду можно добавить немного мяты, цитрусов или имбиря. Также полезен будет и зеленый чай в теплом виде.

Что касается продуктов, то в знойное время отдавать предпочтение лучше всего зелени, овощам, фруктам и ягодам. В них много жидкости и они помогут поддерживать в организме запас витаминов. Кроме того, хорошо охлаждают и помогают оставаться сытым молочные и кисломолочные продукты, такие как творог, кефир и натуральный йогурт.

Ранее Techno Dzen сообщил, что сон поможет выжить при экстремальной жаре.