Исключать из рациона следует только рафинированные продукты.
Врач-диетолог Мелисса Сновер рассказала, что зачастую, пытаясь быстрее избавиться от лишних килограммов, люди стараются исключить из своего рациона абсолютно все углеводы. Однако поступать так не следует.
По словам эксперта, отказываться нужно именно от рафинированных углеводов. Они очень быстро усваиваются организмом и могут спровоцировать скачок сахара. В результате человек очень быстро снова почувствует голод.
Сложные углеводы, содержащие большое количество клетчатки, напротив, выравнивают уровень глюкозы и выводят шлаки из организма. Цельнозерновые продукты, овощные блюда и фрукты подстегивают работу кишечника и помогают дольше чувствовать сытость. Отказ от сложных углеводов может замедлить процесс похудения.
Ранее Techno Dzen сообщил, что перед тренировкой следует перекусывать углеводами.