Диетолог Зара Нвосу решила раскрыть простые способы для снижения холестерина
193
Речь идет не только о снижении уровня «плохого» холестерина, но и о повышении уровня «хорошего» холестерина.
Диетолог Зара Нвосу рассказала о шести естественных способах снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина часто является скрытой угрозой, внося существенный вклад в развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперт отмечает, что не всегда для снижения уровня холестерина и укрепления здоровья необходимы медицинские препараты.
Самый эффективный метод управлением холестерина — изменение диеты. Употребление полезных для сердца продуктов значительно снижает уровень холестерина и артериального здоровья. К ним относятся: орехи и семена, фрукты и овощи, листовая зелень, фасоль, йогурт, цельнозерновые продукты, жирная рыба. Также рекомендуется исключить ультраобработанные продукты.
Регулярная физическая активность — ещё один важный аспект поддержания здорового уровня холестерина. Также они помогают поддерживать здоровый вес, что ещё больше способствует здоровью сердца.
Принятие более здоровых привычек может заметно способствовать снижению уровня холестерина. Например, научиться управлять стрессом. Хронический стресс может повысить риск сердечных заболеваний. Поэтому, особенно полезны йога, медитация и глубокое дыхание. Также не рекомендуется употреблять много кофеина, спиртных напитков и курить.
Следование естественным способам снижения уровня холестерина не только поможет сохранить здоровое сердце, но и поспособствует общему благополучию.