Увеличить количество креатина в организме можно изменив диету и начав потреблять больше животных белков или с помощью витаминных добавок.
Врач-диетолог Молли Кнудсен сообщила о пользе добавок для наращивания мышечной массы для улучшения памяти. Креатин является одной из наиболее широко используемых спортивных добавок, потому что исследования доказывают эффективность добавки для производительности организма.
Но креатин не только поддерживает выработку энергии, но и улучшает показатели памяти. Одной из потенциальных причин этого является то, что запасы креатина в организме уменьшаются с возрастом, поэтому принятие мер (например, прием добавок) может помочь противостоять этим изменениям.
Люди, соблюдающие веганскую или вегетарианскую диету, также, как правило, имеют более низкие запасы этого соединения, поскольку креатин в основном содержится в красном мясе и морепродуктах.