Доктор раскрыла принципы улучшения рациона

Врач общей практики Ниш Манек поведала, на каких принципах построена «пищевая пирамида» и как с помощью нее можно наладить свое питания. Данная система включает в себя правильные пропорции типов продуктов, составляющих основу здорового рациона.

По словам эксперта, «пирамида» состоит из четырех этажей. В ее основе находятся злаковые продукты, за ними идут фрукты и овощи, далее – белковая пища, а на вершине – молочные блюда и их альтернативы.

Рафинированные сладости в данную систему питания не входят вообще, а жиры следует употреблять в ограниченном количестве, отдавая предпочтение авокадо и оливковому маслу, пояснила врач.

Ранее Techno Dzen сообщил, что диета EAT-lancet снижает риск тревоги и депрессии.