https://market.yandex.ru/?clid=3818306

Доктор Солиман назвала способы повысить серотонин естественным путём

89

Но не всегда простой способ окажется более эффективным. 

Доктор Солиман назвала способы повысить серотонин естественным путём
Источник: catherineasquithgallery.com

Сертифицированный врач из США Меган Солиман дала простые советы, как повысить серотонин естественным путём, не прибегая к приёму медицинских препаратов. 

Серотонин участвует во многих процессах организма, включая качественный сон, аппетит, помогает в обучении и запоминании и способствует развитию позитивных чувств. 

Врач рассказала, что одним из самых оптимальных способов облегчить симптомы расстройств настроения и повысить серотонин является корректировка рациона питания. Этого можно добиться потребляя продукты с высоким содержанием белка, такие как индейка, лосось, тофу.

Следующим методом помочь своему организму являются занятия спортом. Физические упражнения создают идеальную среду для поступления в мозг большего количества триптофана — незаменимой аминокислоты. 

Исследования, проведенные в 2017 году, показали, что время, проведённое с близкими людьми повышает уровень серотонина. Поэтому, в моменты грусти не стоит отталкивать родных, а стоит приятно провести с ними время.

Эксперты отмечают, что не всегда естественные способы повышения уровня серотонина окажутся эффективными, в случае психических расстройств, таких как депрессия, этого окажется недостаточно. 

Источник:

www.healthline.com

Категория:

Здоровье