Доктор Солиман назвала способы повысить серотонин естественным путём
244
Но не всегда простой способ окажется более эффективным.
Сертифицированный врач из США Меган Солиман дала простые советы, как повысить серотонин естественным путём, не прибегая к приёму медицинских препаратов.
Серотонин участвует во многих процессах организма, включая качественный сон, аппетит, помогает в обучении и запоминании и способствует развитию позитивных чувств.
Врач рассказала, что одним из самых оптимальных способов облегчить симптомы расстройств настроения и повысить серотонин является корректировка рациона питания. Этого можно добиться потребляя продукты с высоким содержанием белка, такие как индейка, лосось, тофу.
Следующим методом помочь своему организму являются занятия спортом. Физические упражнения создают идеальную среду для поступления в мозг большего количества триптофана — незаменимой аминокислоты.
Исследования, проведенные в 2017 году, показали, что время, проведённое с близкими людьми повышает уровень серотонина. Поэтому, в моменты грусти не стоит отталкивать родных, а стоит приятно провести с ними время.
Эксперты отмечают, что не всегда естественные способы повышения уровня серотонина окажутся эффективными, в случае психических расстройств, таких как депрессия, этого окажется недостаточно.