Но не всегда простой способ окажется более эффективным.
Сертифицированный врач из США Меган Солиман дала простые советы, как повысить серотонин естественным путём, не прибегая к приёму медицинских препаратов.
Серотонин участвует во многих процессах организма, включая качественный сон, аппетит, помогает в обучении и запоминании и способствует развитию позитивных чувств.
Врач рассказала, что одним из самых оптимальных способов облегчить симптомы расстройств настроения и повысить серотонин является корректировка рациона питания. Этого можно добиться потребляя продукты с высоким содержанием белка, такие как индейка, лосось, тофу.
Следующим методом помочь своему организму являются занятия спортом. Физические упражнения создают идеальную среду для поступления в мозг большего количества триптофана — незаменимой аминокислоты.
Исследования, проведенные в 2017 году, показали, что время, проведённое с близкими людьми повышает уровень серотонина. Поэтому, в моменты грусти не стоит отталкивать родных, а стоит приятно провести с ними время.
Эксперты отмечают, что не всегда естественные способы повышения уровня серотонина окажутся эффективными, в случае психических расстройств, таких как депрессия, этого окажется недостаточно.